C-vitamin = Apelsin!

C-vitamin som tillskott finns i många varianter, så som brustabletter, pulver och i flytande form.

Naturligt finner vi den i de flesta grönsaker, bär och frukter. Så som i röd paprika, brysselkål och apelsiner. En stor apelsin innehåller ca. 52 mg C-vitamin.

Rekommenderat intag av C-vitamin för vuxna (enligt livsmedelsverket) är 95 milligram för kvinnor och 110 milligram för män.

Eftersom vi inte lagrar C-vitaminen behöver vi fylla på med den regelbundet. Och då den är värmekänslig är det bra om vi tänker på hur vi tillgodoser oss vitaminen utan att hetta sönder dess goda egenskaper.

Hemma hos INNA förebygger vi med 1–2 apelsiner om dagen då det behövs återhämtning, energi och förebygga vid infektions- och förkylningssymptom. 

Då tandborstning och apelsiner (syra) inte rimmar så bra tillsammans brukar vi ladda på med ett glas färskpressat till fikat. 

Lätt att förbereda i en liten karaff för några dagar framåt

Supergott med bara apelsiner men ännu godare med ingefära eller varför inte kardemumma 

Boosta med extra C-vitamin i förkylningstider och för återhämtning.

Liposomal C-vitamin är inte billig men den är helt klart värd varje krona.
Jag brukar öka intaget vid behov ett par tre gånger om dagen.

Kalciumaskorbat är lätt och smidigt att köra ner i smoothies för extra C-vitamintillskott